O Cardio Tennis combina as melhores características do ténis com o exercício cardiovascular por meio do treinamento com intervalo, também conhecido como circuito, uso de camas elásticas e fitness. A modalidade é fundamentada no modelo norte americano da prática do tênis entre jogadores de diversos níveis com ênfase nas atividades cardiorrespiratórias e alta queima calórica.

Benefícios:
Diversão;

Movimento;

Alta queima calórica – num grupo de 6-8 pessoas as mulheres queimam 300 a 500 Kcal e os homens de 500 a 1000 Kcal por hora;

Melhoria do aparelho cardio respiratório;

Ar livre;

Para quem é indicado?

Qualquer pessoa iniciada ou não no ténis pode praticar o Cardio Tennis. Indicado a partir dos 14 anos de idade, tem por objetivo o treino na zona de frequência cardíaca e a queima calórica, sempre sob a supervisão de um profissional de ténis. É ideal para quem procura uma atividade física diferenciada, que alie condicionamento físico com postura e tonificação muscular. Se nunca jogou ténis antes pode ser uma óptima maneira de ser introduzido ao desporto e se você for um jogador de ténis experiente de alto nível é uma excelente forma de treinar.

As turmas são mistas e abrangem todas as faixas etárias.

Níveis e habilidades:

Novos jogadores – O uso de bolas de transição torna a modalidade mais fácil porque a bola é mais lenta.

Jogadores avançados – Todos os jogadores profissionais usam formas de Cardio Tennis para treinar. A bola permanece mais em jogo, o que significa mais “cardio”.

Jogadores seniores – Irá melhorar o seu jogo de pernas, a diferença é o nível de intensidade, menor e mais lento deste modo oferece um treino seguro e saudável.

Crianças – Uma óptima opção para manter as crianças em movimento.